Loãng xương ở người cao tuổi – Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Loãng xương là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến nhất ở người cao tuổi. Bệnh được ví như “kẻ giết thầm lặng” vì tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng, nhưng lại tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm như gãy xương, tàn phế, thậm chí đe dọa tính mạng. Tại Việt Nam, tỷ lệ loãng xương ở người trên 60 tuổi chiếm đến hơn 30%, và con số này có xu hướng gia tăng theo tuổi tác.
Trong bài viết này, Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc sẽ cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi, nhằm bảo vệ hệ xương khớp khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Loãng xương là gì?

Loãng xương là tình trạng giảm mật độ và chất lượng xương, khiến xương trở nên giòn, dễ gãy dù chỉ chịu một chấn thương nhẹ hoặc thậm chí trong sinh hoạt hàng ngày. Quá trình mất xương diễn ra âm thầm trong nhiều năm, đến khi có biến chứng thì bệnh mới được phát hiện.

Loãng xương là tình trạng giảm mật độ và chất lượng khiến xương trở nên giòn, dễ gãy

Ở người cao tuổi, loãng xương là hậu quả của sự suy giảm hormone, chế độ dinh dưỡng không cân đối và ít vận động. Đây là bệnh lý có tính chất mạn tính, đòi hỏi người bệnh phải có sự quan tâm đúng mức đến việc phòng ngừa và kiểm soát lâu dài.

2. Nguyên nhân gây loãng xương ở người cao tuổi

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến loãng xương, trong đó phổ biến nhất gồm:
- Lão hóa tự nhiên:
Khi tuổi tác tăng, quá trình tạo xương giảm dần trong khi hủy xương lại diễn ra nhanh hơn. Điều này làm mật độ xương giảm và dễ dẫn đến loãng xương.
- Thiếu hụt hormone:
•    Ở nữ giới sau mãn kinh, sự sụt giảm estrogen là nguyên nhân chính gây loãng xương.
•    Ở nam giới, testosterone suy giảm cũng góp phần làm yếu xương.
- Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn:
Thiếu canxi, vitamin D, protein… trong khẩu phần ăn lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình hình thành và duy trì xương chắc khỏe.

Có nhiều nguyên nhân gây ra loãng xương và cần thăm khám để điều trị

- Ít vận động, lối sống tĩnh tại:
Người cao tuổi thường ít vận động, làm xương mất đi sự dẻo dai và giảm mật độ.
Một số bệnh như tiểu đường, bệnh thận, cường giáp, hay việc dùng corticoid kéo dài cũng có thể thúc đẩy quá trình loãng xương.

3. Triệu chứng nhận biết loãng xương

Loãng xương thường diễn tiến âm thầm và khó phát hiện ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, người cao tuổi cần lưu ý các dấu hiệu sau:
•    Đau nhức xương khớp âm ỉ, đặc biệt ở cột sống, hông, đầu gối.
•    Giảm chiều cao, lưng còng do xẹp đốt sống.
•    Dễ bị gãy xương khi ngã nhẹ, hoặc thậm chí chỉ khi ho mạnh.
•    Cơ thể mệt mỏi, khả năng vận động kém.
Việc thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín như Bệnh viện Y học Cổ truyền Nguyên Phúc sẽ giúp phát hiện loãng xương sớm và có hướng điều trị kịp thời.

4. Biến chứng nguy hiểm của loãng xương

Loãng xương không chỉ gây đau đớn, giảm khả năng vận động mà còn dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng:
•    Gãy xương cổ tay, xương đùi, cột sống – những vị trí dễ gặp nhất.
•    Tàn phế hoặc mất khả năng tự chăm sóc do gãy xương hông.
•    Biến dạng cột sống, ảnh hưởng đến hô hấp và tim mạch.
•    Nguy cơ tử vong cao ở bệnh nhân gãy xương đùi trên 65 tuổi.
Chính vì vậy, việc phòng ngừa loãng xương cần được quan tâm sớm và liên tục.

Việc phòng ngừa loãng xương cần được thăm khám và quan tâm sớm

5. Cách phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi

•    Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
•    Ăn đủ canxi từ sữa, hải sản, trứng, rau xanh đậm.
•    Tăng cường vitamin D qua ánh nắng sớm hoặc thực phẩm giàu vitamin D.
•    Đảm bảo khẩu phần giàu protein để duy trì cơ bắp và sức khỏe tổng thể.
•    Duy trì vận động nhẹ nhàng
•    Các bài tập đi bộ, yoga, dưỡng sinh, thái cực quyền giúp tăng cường sức mạnh cơ – xương, cải thiện thăng bằng, hạn chế té ngã.
•    Thay đổi lối sống
•    Tránh thuốc lá, rượu bia.
•    Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái.
•    Kiểm tra sức khỏe định kỳ
•    Định kỳ đo mật độ xương và khám tại bệnh viện để được tư vấn chuyên khoa.

6. Ứng dụng y học cổ truyền trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị

Các bài thuốc y học cổ truyền, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt có thể hỗ trợ cải thiện tuần hoàn, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng và giảm đau nhức xương khớp.

Điều trị loãng xương sớm giúp ngăn ngừa bệnh và kiểm soát được bệnh

Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc là một trong những cơ sở uy tín trong việc điều trị và chăm sóc bệnh lý xương khớp cho người cao tuổi. Với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền, bệnh viện mang đến các giải pháp toàn diện trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương:
•    Thăm khám, chẩn đoán sớm loãng xương bằng các phương pháp hiện đại.
•    Điều trị kết hợp: thuốc y học cổ truyền, vật lý trị liệu, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt.
•    Chế độ dinh dưỡng & vận động cá nhân hóa, phù hợp với từng bệnh nhân.
•    Chăm sóc toàn diện cho người cao tuổi nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống.

Loãng xương là căn bệnh phổ biến và nguy hiểm ở người cao tuổi, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát nếu được phát hiện sớm và có chế độ sinh hoạt khoa học. Hãy duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, kết hợp thăm khám định kỳ tại Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc để bảo vệ hệ xương khớp vững chắc, sống khỏe mạnh và an vui mỗi ngày.

Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc luôn nỗ lực mang đến dịch vụ y tế chất lượng cao, kết hợp tinh hoa Y học cổ truyền với nền tảng khoa học hiện đại để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho khách hàng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ qua Hotline 0913.005.477 hoặc đến trực tiếp Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc - Đại lộ 72m, Phường Vinh Hưng, tỉnh Nghệ An để được tư vấn chi tiết!