Bạn có thường xuyên cảm thấy nhức mỏi vùng cổ, vai sau khi sử dụng điện thoại hay máy tính bảng trong thời gian dài? Rất có thể, bạn đang mắc phải một hội chứng thời đại số mang tên “Text Neck”. Vậy “Text Neck” là gì, có nguy hiểm không và làm thế nào để phòng tránh? Cùng Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc giải đáp trong bài viết sau.

Text neck là một thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng đau nhức, cứng khớp do cúi đầu xuống để nhìn vào thiết bị điện tử quá lâu (Ảnh: Internet)

1. Hội chứng “Text Neck” là gì?

“Text Neck” là thuật ngữ chỉ tình trạng đau nhức và căng cơ vùng cổ – gáy do thói quen cúi đầu quá lâu khi sử dụng các thiết bị cầm tay như điện thoại, máy tính bảng,...

Cột sống cổ của chúng ta vốn chỉ chịu tải khoảng 4-5 kg (tương đương trọng lượng trung bình của đầu người) khi ở tư thế thẳng (0°). Tuy nhiên, khi cúi đầu:

- Góc 15°: Cột sống phải chịu lực tương đương 12 kg.

- Góc 30°: Tăng lên 18 kg.

- Góc 45°: Lên đến 22 kg.

- Và ở góc 60°, áp lực lên đến 27 kg – tương đương một bao xi măng treo lơ lửng trên cổ bạn mỗi ngày.

2. Triệu chứng và biểu hiện của hội chứng “Text Neck”

- Đau mỏi cổ, vai, gáy sau khi dùng điện thoại trong thời gian dài.

- Đau đầu âm ỉ, kéo dài và không rõ nguyên nhân.

- Tê tay, đau lan xuống lưng trên hoặc cánh tay do chèn ép dây thần kinh.

3. Tác hại lâu ngày nếu duy trì tư thế này

- Thoái hóa sớm các đốt sống cổ

- Đau mỏi vai gáy, đau đầu mãn tính

- Chèn ép dây thần kinh, gây tê bì tay

4. Lời khuyên từ bác sĩ Khoa Cơ Xương khớp - Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc

- Để phòng tránh hội chứng “Text Neck” và bảo vệ sức khỏe cột sống cổ trong thời đại số, bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị bạn nên:

- Luôn giữ điện thoại ngang tầm mắt – hạn chế tối đa việc cúi đầu quá mức trong thời gian dài. Đây là nguyên tắc “vàng” giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ mỗi ngày.

- Thay đổi tư thế thường xuyên, đồng thời kết hợp tập các bài giãn cơ vùng cổ – vai – gáy để làm mềm cơ, tăng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ co cứng cơ kéo dài.

- Nghỉ giải lao mỗi 30 phút nếu bạn phải làm việc trên máy tính, sử dụng điện thoại hoặc thiết bị số liên tục. Chỉ cần 3–5 phút đứng dậy, xoay cổ nhẹ nhàng cũng đã tạo nên sự khác biệt lớn.

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng như đau mỏi cổ – vai – gáy, tê tay hoặc đau đầu kéo dài khi sử dụng điện thoại, đừng chủ quan! Hãy đến Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc để được thăm khám và điều trị kịp thời bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp, cùng hệ thống máy móc hiện đại kết hợp linh hoạt với các phương pháp Y học cổ truyền.

Một buổi điều trị tại Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc

Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc luôn nỗ lực mang đến dịch vụ y tế chất lượng cao, kết hợp tinh hoa Y học cổ truyền với nền tảng khoa học hiện đại để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho khách hàng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ qua Hotline 0913.005.477 hoặc đến trực tiếp Bệnh viện YHCT Nguyên Phúc - Đại lộ 72m, Phường Hưng Đông, TP. Vinh, Nghệ An để được tư vấn chi tiết.